Najważniejsze informacje
- Przepis na jaglankę z mlekiem kokosowym, gruszką i cynamonem. Rozgrzewające i lekkie śniadanie low carb – idealne na chłodne jesienne poranki.
Moduł przepisu
Przepis krok po kroku
Składniki
- 40 g kaszy jaglanej
- 200 ml mleka kokosowego
- pół gruszki
- szczypta cynamonu
- odrobina erytrytolu (opcjonalnie)
Przygotowanie
Przygotowanie:
- Ugotuj kaszę na mleku kokosowym.
- Dodaj gruszkę pokrojoną w plasterki.
- Posyp cynamonem i dosłódź, jeśli chcesz.
Wskazówka
Tip: Jeśli chcesz jeszcze mniej węgli – zamień kaszę na nasiona chia w mleku kokosowym.
Materiały do pobrania
Kasza jaglana zwykle kojarzy się z dzieciństwem i ciężkim śniadaniem, które syciło na pół dnia, ale jesienią można ją podać inaczej. Ugotowana na mleku kokosowym i połączona z gruszką oraz cynamonem staje się comfort foodem, który rozgrzewa, a jednocześnie nie przytłacza – coś jak kubek chai latte w misce.
FAQ
Czy kasza jaglana jest produktem low carb?
Kasza jaglana jest zbożem zawierającym węglowodany, więc ta propozycja nie będzie odpowiednia dla każdego ścisłego wariantu keto. Warto uwzględnić porcję i własny limit.
Czym zastąpić kaszę, jeśli chcę ograniczyć węglowodany?
Artykuł podpowiada zamianę na ryż z kalafiora. Smak i konsystencja będą inne, więc dopasuj dodatki do wybranego wariantu.
Czy gruszka musi być dosładzana?
Nie. Erytrytol jest opcjonalny. Spróbuj porcji po dodaniu owocu i cynamonu, zanim zdecydujesz o dosłodzeniu.