Keto wrap z kurczakiem i warzywami
Masz ochotę na coś lekkiego, sycącego i gotowego w kilkanaście minut? Keto wrap z kurczakiem i warzywami to idealny pomysł na szybki obiad lub lunch do pracy. Bez mąki, bez zbędnych węglowodanów, za to pełen smaku i chrupiących dodatków. To jedno z tych dań, które pokazują, że dieta low carb naprawdę nie musi być nudna.
Składniki (na 2 wrapy):
placek (tortillę keto):
- 2 jajka
- 50 g tartego sera mozzarella
- 1 łyżka mąki migdałowej (opcjonalnie)
Nadzienie:
- 1 filet z kurczaka (usmażony, pokrojony w paski)
- 2 liście kapusty pekińskiej (poszatkowane)
- ½ małej cukinii (plastry, lekko podsmażone lub surowe, cienko krojone)
- ½ pomidora (pokrojonego w kostkę, bez nadmiaru soku)
- 1 jajko ugotowane na twardo (pokrojone w plastry)
- 1–2 łyżki majonezu lub sosu jogurtowo-czosnkowego (keto)
- sól, pieprz, zioła (np. oregano, bazylia)
Przygotowanie:
1. Placki keto (tortille):
- Wymieszaj jajka, ser i mąkę migdałową.
- Wylej cienką warstwę na rozgrzaną patelnię teflonową.
- Smaż 2–3 minuty z każdej strony, aż powstanie elastyczny „naleśnik”.
2. Kurczak:
- Usmaż filet, dopraw solą, pieprzem i ziołami, pokrój w paski.
3. Nadzienie:
- Na placek połóż liście kapusty, plasterki cukinii, pomidora, jajko i kurczaka.
- Posmaruj odrobiną majonezu lub sosu jogurtowego.
4. Zawijanie:
- Złóż boki do środka, a potem zwiń ciasno w rulon jak wrapa.
Chcesz więcej pomysłów na obiady, sprawdź tutaj
Sprawdź też:
Encyklopedia dietetyczna
Porady LowStyleLife
HTML <a href="https://katalogstroninternetowych.pl">Katalog stron</a>
To Katalog SEO
kontakt@lowstylelife.art
Website created in white label responsive website builder WebWave.