WELCOME IN LOWSTYLELIFE
Twój Przewodnik po Zdrowiu Low Carb
Wartości odżywcze suplementów i superfoods. Idealne dla low carb.
Suplementy i superfoods – wartości odżywcze
Dane na 100 g produktu. Superfoods stosuje się zazwyczaj w małych porcjach (5–30 g) – wartości energetyczne mają znaczenie wyłącznie informacyjne. IG wg skali glukozy = 100.
| Produkt | Kcal | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowod. (g) | Cukry (g) | Błonnik (g) | Sód (mg) | IG | Właściwości zdrowotne |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 🌊 Algi i mikroalgi | |||||||||
| Spirulina (proszek) | 290 | 57,5 | 7,7 | 23,9 | 3,1 | 3,6 | 1048 | 15 | Fitocyjanina – silny antyoksydant i przeciwzapalny, kompletne białko, bogata w żelazo; nie jest wiarygodnym źródłem aktywnej B12 |
| Chlorella (proszek) | 411 | 58,0 | 9,0 | 23,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 15 | Badana pod kątem wiązania niektórych związków, chlorofil może wspierać krew i wątrobę, kompletne białko |
| Nori (arkusze, suszone) | 35 | 5,8 | 0,3 | 5,1 | 0,0 | 0,5 | 325 | 15 | Jod i EPA w śladowych ilościach, wspiera tarczycę – uwaga na ryzyko nadmiaru jodu; zawartość aktywnej B12 niepewna |
| Wakame (suszone) | 45 | 3,0 | 0,6 | 9,1 | 0,5 | 0,5 | 872 | 15 | Fukoksantyna – badana pod kątem wpływu na metabolizm, jod i magnez; uwaga na zawartość jodu |
| Kombu (suszone) | 43 | 1,7 | 0,6 | 9,6 | 0,5 | 1,3 | 2700 | 15 | Bardzo wysoka zawartość jodu – stosować ostrożnie, ryzyko nadmiaru; naturalny kwas glutaminowy wzmacnia smak |
| Dulse (suszone) | 264 | 21,0 | 3,2 | 46,8 | 0,0 | 33,0 | 2085 | 15 | Bardzo wysoki błonnik i białko, bogata w żelazo i potas |
| AFA (Aphanizomenon flos-aquae) | 290 | 60,0 | 7,0 | 22,0 | 0,0 | 0,0 | 800 | 15 | Fenyloetyloamina (PEA) może wpływać na nastrój; twierdzenia o regeneracji komórek macierzystych są spekulatywne i nieudowodnione |
| 🍄 Grzyby lecznicze (adaptogeny) | |||||||||
| Reishi (Ganoderma, proszek) | 350 | 15,0 | 3,5 | 68,0 | 3,5 | 28,0 | 0 | 15 | Triterpenoidy – adaptogen, może wspierać odporność, sen i wątrobę; badany pod kątem onkologii |
| Chaga (proszek) | 362 | 7,0 | 2,0 | 77,0 | 0,0 | 30,0 | 0 | 15 | Jeden z najsilniejszych antyoksydantów (ORAC), wspiera odporność i poziom cukru |
| Lion's Mane (Hericium, proszek) | 350 | 20,0 | 3,0 | 65,0 | 0,0 | 25,0 | 0 | 15 | Hericenoiny i erinacyny – stymulują wzrost NGF, badane pod kątem pamięci i koncentracji |
| Cordyceps (proszek) | 330 | 25,0 | 5,0 | 55,0 | 0,0 | 20,0 | 0 | 15 | Adenozyna i kordycepina – badane pod kątem wydolności fizycznej i metabolizmu energetycznego |
| Turkey Tail (Trametes, proszek) | 340 | 18,0 | 2,5 | 62,0 | 0,0 | 32,0 | 0 | 15 | PSK i PSP – beta-glukany wspierające układ odpornościowy, badane w onkologii |
| Maitake (proszek) | 330 | 19,0 | 2,7 | 60,0 | 0,0 | 24,0 | 0 | 15 | D-frakcja – może wspierać odporność, badana pod kątem glikemii i ciśnienia krwi |
| Shiitake (proszek) | 296 | 9,8 | 1,0 | 75,4 | 2,4 | 11,5 | 13 | 15 | Lentinan – beta-glukan wspierający odporność, erytadenina obniża cholesterol |
| 🌿 Superfoods roślinne | |||||||||
| Moringa (proszek) | 264 | 27,1 | 6,0 | 38,2 | 3,2 | 19,2 | 870 | 15 | Kompletne białko, witaminy A C E i żelazo, wyjątkowo bogate w witaminę C (szczególnie świeże liście) |
| Baobab (proszek) | 240 | 3,1 | 0,5 | 75,0 | 25,0 | 44,5 | 27 | 35 | 6x więcej witaminy C niż pomarańcza, prebiotyczny błonnik, bogaty w wapń |
| Maca (proszek) | 325 | 14,3 | 2,0 | 71,4 | 31,0 | 8,5 | 18 | 35 | Adaptogen – równoważy hormony, wspiera libido, wytrzymałość i nastrój |
| Ashwagandha (proszek) | 245 | 3,9 | 0,3 | 49,9 | 0,0 | 32,3 | 0 | 15 | Witanolidy – redukują kortyzol i stres, poprawiają sen i siłę mięśniową |
| Brahmi (Bacopa, proszek) | 250 | 8,0 | 1,0 | 52,0 | 0,0 | 20,0 | 0 | 15 | Bakozyd A i B – poprawiają pamięć i uczenie się, adaptogen dla mózgu |
| Tulsi (bazylia święta, proszek) | 257 | 22,9 | 4,1 | 47,8 | 1,7 | 37,7 | 76 | 15 | Adaptogen – reguluje kortyzol, działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne |
| Triphala (proszek) | 240 | 4,0 | 0,5 | 60,0 | 10,0 | 22,0 | 5 | 20 | Ajurwedyjska mieszanka – reguluje jelita, silne właściwości antyoksydacyjne |
| Lucuma (proszek) | 329 | 4,3 | 2,4 | 76,0 | 38,0 | 14,0 | 12 | 25 | Naturalna słodycz o niskim IG, beta-karoten i witamina B3, prebiotyczny błonnik |
| Mesquite (proszek) | 298 | 13,0 | 3,6 | 60,0 | 23,0 | 24,0 | 8 | 25 | Naturalnie słodki niski IG, prebiotyczny błonnik, bogaty w lizynę i wapń |
| Shilajit (żywica) ⚠️ | n.d. | n.d. | n.d. | n.d. | n.d. | n.d. | n.d. | 0 | Kwas fulwowy – badany pod kątem transportu minerałów; wartości odżywcze nieistotne, stosowany w gramach |
| 🐝 Produkty pszczele | |||||||||
| Pyłek pszczeli (świeży) | 340 | 25,0 | 5,0 | 55,0 | 23,0 | 3,0 | 44 | 35 | Kompletne białko, enzymy i bioflawonoidy, może wspierać odporność – uwaga: może wywoływać reakcje alergiczne |
| Pierzga (fermentowany pyłek) | 298 | 20,0 | 6,0 | 49,0 | 20,0 | 5,0 | 40 | 30 | Produkt fermentowany – lepiej przyswajalny niż świeży pyłek, enzymy trawienne, antyoksydanty |
| Propolis (ekstrakt) | 320 | 5,0 | 10,0 | 50,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 15 | Flawonoidy i kwasy fenolowe – badany pod kątem działania antybakteryjnego, antywirusowego i przeciwgrzybiczego |
| Mleczko pszczele (świeże) | 134 | 12,5 | 5,0 | 12,5 | 6,5 | 0,0 | 82 | 30 | 10-HDA – unikalny kwas tłuszczowy, może wspierać odporność, badane pod kątem właściwości bioaktywnych |
| Miód manuka (MGO 400+) | 304 | 0,3 | 0,0 | 82,4 | 82,1 | 0,2 | 4 | 58 | Metylglioksal (MGO) – badany pod kątem właściwości antybakteryjnych, może wspierać gojenie i mikrobiotę |
| 💪 Kolagen i białka funkcjonalne | |||||||||
| Kolagen (hydrolizat, proszek) | 364 | 91,0 | 0,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 140 | 0 | Glicyna, prolina i hydroksyprolina – budulec skóry, stawów, kości i jelit |
| Kolagen morski (proszek) | 364 | 91,0 | 0,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 140 | 0 | Typ I – najlepiej przyswajalny, szczególnie korzystny dla skóry i ścięgien |
| Żelatyna spożywcza (proszek) | 335 | 85,6 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 197 | 0 | Niehydrolizowany kolagen – tańsza alternatywa, do galaretek i wspierania stawów |
| Serwatka (whey, izolat) | 352 | 86,0 | 1,0 | 5,0 | 2,0 | 0,0 | 100 | 15 | Najszybciej wchłaniane białko, BCAA i leucyna stymulują syntezę mięśni |
| Kazeina (proszek) | 357 | 80,0 | 2,5 | 8,0 | 2,5 | 0,0 | 500 | 15 | Wolno trawiona – utrzymuje aminokwasy przez 7 h, idealna przed snem |
| 🫐 Antyoksydanty i ekstrakty roślinne | |||||||||
| Ekstrakt z zielonej herbaty (EGCG) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Skoncentrowane EGCG – metabolizm, odchudzanie, antyoksydant, ochrona mózgu |
| Resweratrol (ekstrakt) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Badany pod kątem aktywacji sirtuin i działania przeciwstarzeniowego |
| Kurkumina (ekstrakt 95%) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Skoncentrowana kurkumina – silniejsza niż zwykła kurkuma, z piperyną 20x lepsza przyswajalność |
| Berberyna (ekstrakt) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Badana pod kątem kontroli glikemii, może poprawiać wrażliwość na insulinę – nie zastępuje leków |
| Ekstrakt z pestek winogron (OPC) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Proantocyjanidyny – silniejsze od witaminy C i E, wzmacniają naczynia krwionośne |
| Astaksantyna (ekstrakt) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Bardzo silny antyoksydant karotenoidowy, badany pod kątem ochrony skóry i oczu, przeciwzapalny |
| Koenzym Q10 (ubichinol) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Energia mitochondrialna, ochrona serca, niezbędny przy stosowaniu statyn |
| Nikotynamid rybozydo (NR, prekursor NAD+) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Prekursor NAD+ – badany pod kątem metabolizmu komórkowego; poziom NAD+ spada z wiekiem |
| 🫐 Superfoods owocowe (suszone i sproszkowane) | |||||||||
| Acai (proszek) | 534 | 8,1 | 32,5 | 52,2 | 0,0 | 44,2 | 0 | 15 | Antocyjany i omega-9, jeden z najwyższych ORAC wśród owoców, wspiera serce |
| Camu camu (proszek) | 280 | 4,0 | 2,0 | 65,0 | 30,0 | 10,0 | 0 | 35 | Bardzo bogate naturalne źródło witaminy C, znacznie więcej niż pomarańcza |
| Goji (suszone) | 349 | 14,3 | 0,4 | 77,1 | 45,6 | 13,0 | 298 | 29 | Zeaksantyna chroni wzrok, polisacharydy lycium – odporność i długowieczność |
| Noni (proszek) | 300 | 6,0 | 2,0 | 68,0 | 30,0 | 12,0 | 0 | 35 | Iridoidy – właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, wspiera odporność |
| Mangosteen (proszek) | 300 | 3,0 | 1,0 | 72,0 | 35,0 | 10,0 | 0 | 40 | Ksantony – jedne z najsilniejszych antyoksydantów, przeciwzapalne i antybakteryjne |
| Aronia (proszek) | 263 | 6,1 | 1,4 | 60,7 | 34,0 | 17,6 | 13 | 25 | Najwyższa zawartość antocyjanów spośród europejskich owoców, silnie chroni serce |
| Dzika róża (proszek) | 162 | 1,6 | 0,3 | 38,2 | 19,0 | 24,1 | 4 | 25 | Witamina C i bioflawonoidy, GOPO – łagodzi ból stawów, silnie antyoksydacyjna |
| Elderberry (czarny bez, proszek) | 305 | 3,5 | 1,5 | 72,0 | 45,0 | 14,0 | 0 | 25 | Sambukol – badany pod kątem wsparcia w infekcjach, może łagodzić przebieg przeziębienia |
| 🦠 Probiotyki i prebiotyki | |||||||||
| Inulina (proszek) | 175 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | 5,0 | 87,0 | 0 | 0 | Prebiotyk – selektywnie odżywia Bifidobacterium, poprawia wchłanianie wapnia |
| FOS (fruktooligosacharydy) | 175 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 5,0 | 87,0 | 0 | 0 | Silny prebiotyk, słodszy niż inulina, wspomaga wzrost pożytecznych bakterii |
| GOS (galaktooligosacharydy) | 160 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 0,0 | 85,0 | 0 | 0 | Prebiotyk identyczny jak w mleku matki, wspiera rozwój mikrobioty jelitowej |
| Lactobacillus acidophilus (proszek) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Probiotyk – kolonizuje jelito cienkie, produkuje kwas mlekowy, wspiera odporność |
| Saccharomyces boulardii (proszek) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | 0 | Probiotyczne drożdże – skuteczne przy biegunce poantybiotykowej, neutralne na antybiotyki |
Uwaga: Tabela ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej diety opracowanej z lekarzem lub dietetykiem. Przy cukrzycy, hiperinsulinemii i insulinooporności konsultacja ze specjalistą jest obowiązkowa.
To Katalog SEO
Website created in white label responsive website builder WebWave.