Jagodowy Deser Chia – low carb, bez cukru, bez glutenu
Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia? Ten jagodowy deser chia spełnia wszystkie kryteria: jest błyskawiczny, sycący, naturalnie słodzony i w 100% zgodny z dietą low carb. Możesz go zjeść na śniadanie, jako przekąskę lub deser po treningu.
Składniki (na 2–3 porcje):
-
1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowe, kokosowe, owsiane light – ważne, by było niesłodzone)
-
3 łyżki nasion chia
-
1 łyżka erytrytolu lub innego słodzika (do smaku)
-
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
-
1 szklanka jagód (świeżych lub rozmrożonych)
-
sok z ¼ cytryny (opcjonalnie – podkręca smak)
-
garść orzechów lub wiórków kokosowych do posypania (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
-
W misce lub słoiczku wymieszaj mleko roślinne, chia, erytrytol i wanilię.
-
Odstaw na 10 minut, mieszając co 3–4 minuty – pudding zacznie gęstnieć.
-
W tym czasie rozgnieć ¾ jagód widelcem z sokiem z cytryny. Jeśli chcesz, dodaj szczyptę słodzika.
-
Gdy masa chia zgęstnieje, warstwowo układaj w szklance: chia – jagody – chia – jagody – dodatki.
-
Schłodź przez 20 minut w lodówce (lub zostaw na noc). Gotowe!
Dlaczego warto?
-
✅ Zgodny z dietą low carb i keto light
-
✅ Bez glutenu, bez cukru, bez mleka
-
✅ Idealny jako posiłek „na zimno” – np. do pracy lub po treningu
-
✅ Można przygotować dzień wcześniej – pudding gęstnieje z czasem
Warianty i podpowiedzi:
-
Zamiast jagód możesz użyć malin, truskawek, borówek amerykańskich.
-
Jeśli nie chcesz erytrytolu, spróbuj stewii lub zjedz wersję bez słodzika – jagody potrafią być wystarczająco aromatyczne.
-
Dodaj orzechy włoskie lub migdały dla większej sytości.
Masz ochotę na więcej przepisów niskowęglowodanowych? Sprawdź nasze inne desery low carb albo zapisz się na newsletter LOW STYLELIFE i pobierz darmowe jadłospisy!
HTML <a href="https://katalogstroninternetowych.pl">Katalog stron</a>
To Katalog SEO
kontakt@lowstylelife.art
Website created in white label responsive website builder WebWave.