WITAJ W LOWSTYLELIFE
Owoce Rodzime: Keto i Low Carb
Odkryj, które polskie owoce idealnie wpisują się w zasady diety niskowęglowodanowej i ketogenicznej. Nasza szczegółowa tabela wartości odżywczych pomoże Ci świadomie wybierać smaki natury bez wyrzutów sumienia.
SPRAWDŹ
Owoce uprawiane w Polsce i spotykane lokalnie – wartości odżywcze
Dane na 100 g produktu świeżego. IG wg skali glukozy = 100. Wartości IG są orientacyjne – w praktyce zależą od dojrzałości, odmiany i zawartości błonnika. Dane dla owoców dzikich i rzadkich (tarnina, głóg, czarny bez, dzika róża, berberys, kalina) są słabo standaryzowane w bazach żywieniowych – traktować jako przybliżone. Cukry = 0 g przy głogu i czarnym bzie to dane z dostępnych baz – możliwa nieścisłość źródłowa.
| Produkt | Kcal | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowod. (g) | Cukry (g) | Błonnik (g) | Sód (mg) | IG |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍓 Jagodowe | ||||||||
| Truskawka | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 | 4,9 | 2,0 | 1 | ~25 |
| Truskawka (odm. Honeoye) | 33 | 0,7 | 0,3 | 7,9 | 5,1 | 2,0 | 1 | ~25 |
| Truskawka (odm. Elsanta) | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 | 4,9 | 2,0 | 1 | ~25 |
| Poziomka (leśna) | 40 | 0,8 | 0,4 | 8,9 | 5,8 | 2,0 | 1 | 25 |
| Malina czerwona | 52 | 1,2 | 0,7 | 11,9 | 4,4 | 6,5 | 1 | 25 |
| Malina żółta | 50 | 1,2 | 0,6 | 11,5 | 4,2 | 6,3 | 1 | 25 |
| Jeżyna | 43 | 1,4 | 0,5 | 9,6 | 4,9 | 5,3 | 1 | 25 |
| Jagoda (borówka czarna leśna) | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 | 10,0 | 2,4 | 1 | 25 |
| Borówka wysoka (amerykańska) | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 | 10,0 | 2,4 | 1 | 40 |
| Żurawina | 46 | 0,4 | 0,1 | 12,2 | 4,0 | 4,6 | 2 | 45 |
| Aronia (czarnoowocowa) | 47 | 1,4 | 0,5 | 9,6 | 7,0 | 5,3 | 3 | 25 |
| Czarna porzeczka | 63 | 1,4 | 0,4 | 15,4 | 6,8 | 3,8 | 2 | 15 |
| Czerwona porzeczka | 56 | 1,4 | 0,2 | 13,8 | 7,4 | 4,3 | 1 | 25 |
| Biała porzeczka | 56 | 1,4 | 0,2 | 13,8 | 7,4 | 4,3 | 1 | 25 |
| Agrest zielony | 44 | 0,9 | 0,6 | 10,3 | 6,2 | 3,0 | 1 | 25 |
| Agrest czerwony | 44 | 0,9 | 0,6 | 10,3 | 6,2 | 3,0 | 1 | 25 |
| Rokitnik (jagody) | 82 | 1,2 | 5,4 | 7,8 | 3,2 | 3,6 | 1 | 30 |
| Świdośliwa (amelanchier) | 74 | 0,6 | 0,4 | 17,4 | 12,0 | 2,6 | 7 | 35 |
| 🍒 Pestkowe | ||||||||
| Wiśnia | 50 | 1,0 | 0,3 | 12,2 | 8,5 | 1,6 | 3 | 22 |
| Czereśnia żółta | 63 | 1,1 | 0,2 | 16,0 | 12,8 | 2,1 | 3 | 22 |
| Czereśnia czerwona | 63 | 1,1 | 0,2 | 16,0 | 12,8 | 2,1 | 3 | 22 |
| Śliwka węgierka | 46 | 0,7 | 0,3 | 11,4 | 9,9 | 1,4 | 1 | ~35 |
| Śliwka renkloda | 47 | 0,7 | 0,3 | 11,4 | 9,6 | 1,6 | 1 | ~35 |
| Śliwka mirabelka | 53 | 0,8 | 0,2 | 13,0 | 11,0 | 1,5 | 1 | ~35 |
| Brzoskwinia | 39 | 0,9 | 0,3 | 9,5 | 8,4 | 1,5 | 0 | 42 |
| Nektaryna | 44 | 1,1 | 0,3 | 10,6 | 7,9 | 1,7 | 0 | 42 |
| Morela | 48 | 1,4 | 0,4 | 11,1 | 9,2 | 2,0 | 1 | 34 |
| 🍎 Ziarnkowe | ||||||||
| Jabłka – odmiany | ||||||||
| Jabłko Antonówka | 48 | 0,3 | 0,2 | 12,8 | 10,4 | 2,4 | 1 | ~38 |
| Jabłko Cortland | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 | 10,4 | 2,4 | 1 | ~38 |
| Jabłko Gala | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 | 10,4 | 2,4 | 1 | ~38 |
| Jabłko Jonagold | 56 | 0,3 | 0,2 | 14,8 | 11,8 | 2,2 | 1 | ~38 |
| Jabłko Szara Reneta | 54 | 0,3 | 0,2 | 14,3 | 11,2 | 2,3 | 1 | ~38 |
| Gruszki – odmiany | ||||||||
| Gruszka Konferencja | 58 | 0,4 | 0,1 | 15,5 | 9,8 | 3,1 | 1 | ~38 |
| Gruszka Faworytka | 57 | 0,4 | 0,1 | 15,2 | 9,5 | 3,0 | 1 | ~38 |
| Gruszka Lukasówka | 58 | 0,4 | 0,1 | 15,5 | 9,8 | 3,1 | 1 | ~38 |
| 🌿 Dzikie i rzadkie – dane orientacyjne, słabo standaryzowane | ||||||||
| Dzika róża (owoce) ⚠️ | ~162 | 1,6 | 0,3 | 38,2 | 19,0 | 24,1 | 4 | 25 |
| Tarnina (śliwa tarnina) | 54 | 0,5 | 0,1 | 14,0 | 5,0 | 4,9 | 3 | 25 |
| Głóg (owoce) ⚠️ | ~52 | 0,8 | 0,5 | 11,1 | n.d. | 10,0 | 4 | ~25 |
| Czarny bez (owoce) ⚠️ | ~73 | 0,7 | 0,5 | 18,4 | n.d. | 7,0 | 6 | ~25 |
| Pigwa (owoc) | 57 | 0,4 | 0,1 | 15,3 | 6,3 | 1,9 | 4 | 35 |
| Pigwowiec japoński (owoce) | 50 | 0,5 | 0,1 | 12,5 | 5,0 | 3,0 | 3 | 25 |
| Berberys (owoce) | 36 | 0,8 | 0,3 | 8,0 | 4,0 | 3,5 | 5 | 25 |
| Kalina koralowa (owoce) | 55 | 0,8 | 0,4 | 13,0 | 6,0 | 2,0 | 3 | 25 |
| Dereń jadalny | 44 | 1,0 | 0,3 | 10,5 | 6,5 | 1,6 | 3 | 25 |
| Borówka bagienna (łochynia) | 43 | 0,5 | 0,3 | 10,5 | 6,0 | 2,5 | 1 | 25 |
| Aktinidia ostrolistna (mini kiwi) | 61 | 1,0 | 0,5 | 14,0 | 9,0 | 3,0 | 4 | 35 |
| Honeyberry (suchodrzew jadalny) | 45 | 1,3 | 0,4 | 9,5 | 5,5 | 2,7 | 1 | 25 |
To Katalog SEO
Website created in white label responsive website builder WebWave.