Lista wartości odżywczych i indeksu glikemicznego przetworów owocowych
🧃 Sok jabłkowy (klarowny, bez cukru) – 100 g
Energia: 46 kcal. Białko: 0.1 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 11.3 g. Cukry: 9.6 g. Błonnik: 0.2 g. Sód: 2 mg. IG: 40
🧃 Sok gruszkowy (bez cukru) – 100 g
Energia: 47 kcal. Białko: 0.2 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 12.0 g. Cukry: 10.0 g. Błonnik: 0.3 g. Sód: 2 mg. IG: 42
🧃 Sok wiśniowy (bez cukru) – 100 g
Energia: 46 kcal. Białko: 0.5 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 11.5 g. Cukry: 9.5 g. Błonnik: 0.2 g. Sód: 2 mg. IG: 45
🧃 Sok porzeczkowy (czarna porzeczka) – 100 g
Energia: 48 kcal. Białko: 0.4 g. Tłuszcz: 0.2 g. Węglowodany: 12.0 g. Cukry: 9.0 g. Błonnik: 0.5 g. Sód: 2 mg. IG: 40
🧃 Sok aroniowy (100%, bez cukru) – 100 g
Energia: 47 kcal. Białko: 0.3 g. Tłuszcz: 0.2 g. Węglowodany: 12.0 g. Cukry: 8.0 g. Błonnik: 0.5 g. Sód: 2 mg. IG: 40
🍒 Kompot wiśniowy – 100 g
Energia: 42 kcal. Białko: 0.2 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 10.5 g. Cukry: 9.0 g. Błonnik: 0.3 g. Sód: 1 mg. IG: 50
🍓 Kompot truskawkowy – 100 g
Energia: 40 kcal. Białko: 0.3 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 10.0 g. Cukry: 8.0 g. Błonnik: 0.5 g. Sód: 1 mg. IG: 50
🍑 Kompot śliwkowy – 100 g
Energia: 44 kcal. Białko: 0.3 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 11.0 g. Cukry: 9.0 g. Błonnik: 0.4 g. Sód: 1 mg. IG: 50
🍓 Dżem truskawkowy (tradycyjny z cukrem) – 100 g
Energia: 278 kcal. Białko: 0.5 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 69.0 g. Cukry: 65.0 g. Błonnik: 1.0 g. Sód: 8 mg. IG: 65
🍇 Dżem malinowy (tradycyjny) – 100 g
Energia: 270 kcal. Białko: 0.6 g. Tłuszcz: 0.2 g. Węglowodany: 68.0 g. Cukry: 63.0 g. Błonnik: 2.5 g. Sód: 6 mg. IG: 65
🫐 Dżem porzeczkowy (czarna porzeczka) – 100 g
Energia: 260 kcal. Białko: 0.6 g. Tłuszcz: 0.2 g. Węglowodany: 66.0 g. Cukry: 61.0 g. Błonnik: 2.0 g. Sód: 6 mg. IG: 60
🍒 Dżem wiśniowy – 100 g
Energia: 255 kcal. Białko: 0.5 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 65.0 g. Cukry: 60.0 g. Błonnik: 1.5 g. Sód: 5 mg. IG: 60
🍑 Powidła śliwkowe – 100 g
Energia: 238 kcal. Białko: 1.0 g. Tłuszcz: 0.4 g. Węglowodany: 63.0 g. Cukry: 57.0 g. Błonnik: 7.0 g. Sód: 8 mg. IG: 55
🍏 Mus jabłkowy (bez cukru) – 100 g
Energia: 68 kcal. Białko: 0.2 g. Tłuszcz: 0.2 g. Węglowodany: 17.0 g. Cukry: 15.0 g. Błonnik: 1.5 g. Sód: 2 mg. IG: 40
🍏 Mus jabłkowy (z cukrem) – 100 g
Energia: 97 kcal. Białko: 0.2 g. Tłuszcz: 0.2 g. Węglowodany: 25.0 g. Cukry: 23.0 g. Błonnik: 1.5 g. Sód: 2 mg. IG: 55
🍒 Owoce w syropie (wiśnie) – 100 g
Energia: 85 kcal. Białko: 0.4 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 21.0 g. Cukry: 19.0 g. Błonnik: 1.0 g. Sód: 3 mg. IG: 60
🍏 Owoce w syropie (jabłka) – 100 g
Energia: 80 kcal. Białko: 0.3 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 20.0 g. Cukry: 18.0 g. Błonnik: 1.0 g. Sód: 3 mg. IG: 60
🍐 Owoce w syropie (gruszki) – 100 g
Energia: 81 kcal. Białko: 0.4 g. Tłuszcz: 0.1 g. Węglowodany: 20.0 g. Cukry: 18.0 g. Błonnik: 1.0 g. Sód: 3 mg. IG: 60
🍓 Galaretka truskawkowa (cukier) – 100 g
Energia: 80 kcal. Białko: 2.0 g. Tłuszcz: 0.0 g. Węglowodany: 18.0 g. Cukry: 18.0 g. Błonnik: 0.0 g. Sód: 30 mg. IG: 65
🍓 Galaretka truskawkowa (słodzik) – 100 g
Energia: 10 kcal. Białko: 2.0 g. Tłuszcz: 0.0 g. Węglowodany: 1.0 g. Cukry: 0.0 g. Błonnik: 0.0 g. Sód: 30 mg. IG: 10
🍒 Galaretka wiśniowa (cukier) – 100 g
Energia: 82 kcal. Białko: 2.0 g. Tłuszcz: 0.0 g. Węglowodany: 19.0 g. Cukry: 18.0 g. Błonnik: 0.0 g. Sód: 30 mg. IG: 65
🍇 Galaretka malinowa (cukier) – 100 g
Energia: 81 kcal. Białko: 2.0 g. Tłuszcz: 0.0 g. Węglowodany: 19.0 g. Cukry: 18.0 g. Błonnik: 0.0 g. Sód: 30 mg. IG: 65
🍎 Susz owocowy (mieszanka jabłko, gruszka, śliwka, wiśnia) – 100 g
Energia: 270 kcal. Białko: 1.5 g. Tłuszcz: 0.5 g. Węglowodany: 72.0 g. Cukry: 60.0 g. Błonnik: 8.0 g. Sód: 12 mg. IG: 60
🌱 Susz z morwy (czarna/biała) – 100 g
Energia: 325 kcal. Białko: 10.0 g. Tłuszcz: 2.0 g. Węglowodany: 75.0 g. Cukry: 38.0 g. Błonnik: 12.0 g. Sód: 20 mg. IG: 55
📝 Podsumowanie: Przetwory z owoców rodzimych mają zwykle więcej cukrów i wyższy IG niż owoce świeże. Wyjątek stanowią susze owocowe, które mimo wysokiej wartości energetycznej wyróżniają się dużą ilością błonnika.
Lista wartości odżywczych i indeksu glikemicznego rodzimych owoców
Materiały do pobrania, w tym tabele wartości odżywczych
Owoce i przetwory stanowią nieodłączny element codziennej diety. Różnią się jednak zawartością składników odżywczych oraz indeksem glikemicznym, co ma znaczenie zarówno dla osób dbających o zdrowie metaboliczne, jak i dla tych, którzy chcą świadomie komponować jadłospisy. Poniższe zestawienie przedstawia wartości odżywcze wybranych owoców rodzimych.
HTML <a href="https://katalogstroninternetowych.pl">Katalog stron</a>
To Katalog SEO
kontakt@lowstylelife.art
Website created in white label responsive website builder WebWave.