Placuszki brokułowo–parmezanowe z jogurtem czosnkowym

Składniki (1 porcja):

• 150 g brokuła (ugotowanego al dente)

• 1 jajko

• 30 g startego parmezanu

• 1 łyżka mąki kokosowej lub migdałowej (dla związania)

• sól, pieprz, szczypta gałki muszkatołowej

👉 Sos:

• 2 łyżki jogurtu greckiego light

• ½ ząbka czosnku przeciśniętego przez praskę

• szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie:

• Brokuła rozgnieć widelcem lub zblenduj na „ryż”.

• Wymieszaj z jajkiem, parmezanem, mąką i przyprawami.

• Formuj małe placuszki i smaż na patelni teflonowej na minimalnej ilości tłuszczu (lub piecz w piekarniku 190°C przez 15 minut).

• Podawaj z sosem jogurtowo–czosnkowym.

📌 Efekt: sycące, aromatyczne placuszki, które świetnie smakują na ciepło, a jeszcze lepiej… na zimno w lunchboxie. Niskie węgle, sporo białka i błonnika, a do tego oryginalne śniadanie zamiast klasycznej jajecznicy.

Po więcej takich pysznych przepisów przejdź → tutaj

Na stronie znajdziesz także miejsca, które są skarbnicą wiedzy.

Jeśli szukasz sposobów na triki kuchenne, sprawdź → tutaj.

 Chrupiące, sycące i pełne białka – te placuszki z brokułem i parmezanem to szybki sposób na zdrowy posiłek w wersji low carb.

Bezpłatny katalog stron

HTML <a href="https://katalogstroninternetowych.pl">Katalog stron</a>

To Katalog SEO                            

https://katalogseo.net.pl     

kontakt@lowstylelife.art

Website created in white label responsive website builder WebWave.